Počnite svoj put u svijet yoga-a s jednostavnim koracima!
Pokrijte prostor gdje ćete vježbati, opremite ga mirom i obuci. Nivo težine yoga-a je primjeren za sve, tako da se ne bojite početi.
- Pokončite s početnim stajalištima: Slobodno provjerite korake na mreži
- Razumijevanje s vlastitim tijelom. Slijedite svaki signal
Uvijek budite dobri.
Yoga je praksa koji pomogne dobrobit.
Fundamentalni položaji jaga
Za uspješan i pouzdan lov na divljač, važno je poznavanje osnovnih položaja jaga. Oni omogućuju precizno kretanje, sa maksimalnim buka, te efikasniji pristup meta. U praksi, postoje dva osnovna položaja: strana jaga na širinu i strana jaga i okruženjem. Svaki položaj ima svoja karakteristika, a izbor optimalnog zavisi od situacije i tipa lovca.
- Sretno
Joga za sve: Osnovne vježbe
Što je joga? Joga je stari sistem opravljanja koji potiče iz Indije. Sadrži kombinaciju pokreta, disanja i meditacije koje se koriste za poboljšanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog biti.
- Prvi koraci
- Vrste jove
- Prednosti
Za novince koji se žele baveti jogom, postoje mnogi vrsta koji Joga za pocetnike se mogu izabrati. Neke od najčešće prakticiranih vrsta jove uključuju: Hatha, Vinyasa, Ashtanga i Yin.
Koristi od yoga za zdravlje i dobrobit
Yoga je stari oblik fizickog treninga koji potiče u Indiji.
Izvođenjem pozicija, ili asana, yoga pomaže u jačanju mišića i povećanju fleksibilnosti.
Yoga takođe promjenjuje krvni pritisak i smanjuje stres.
U studijama je utvrđeno da redovita praksa yoga može doprineti koncentraciju.
Ljudje koji pohađaju klase yoga često prikazuju veći mir.
Yoga može biti koristan način da se izbori sa dnevnih težinama.
ul
li Yoga može unaprijediti snagu i fleksibilnost.
li Yoga može redukovati stres i anksioznost.
li Yoga može provesti osjećaj dobrobiti.
Kao započeti sa jogom: Savjeti za početnike
Pokrenuti svoj/tvoj/vaš put u svijetu joga može biti zahtevno/teško/neobavezno. /ali/iako ne mora biti. Nema potrebe/ Ne morate/Niste obvezni/ da imate veliku/previše/jakovu fleksibilnost ili biti/trebati/imati prije/ranijih/ranije iskustvo u vježbama. Najvažnije je/Na prvom mjestu/Važno je da ste otvoreni/slobodni/spremni za nove/druge/različite izazove i poštujete/prihvaćate/shvatite svoju granice/ograničenja/kapacitet.
- Istražite/Pronađite/Počnite razne vrste joga: Hatha, Vinyasa, Restorativni joga/ Hatha, Ashtanga, Yin joga / Hatha, Iyengar, Bikram joga.
- Prvo/Najprije/U početku pobjedite/provjerite/znajte u naredbe/upute/instrukcije.Kao što/Na primjer/Dakle na YouTubeu ili online platformama za vežbanje/treninge/vježbuj.
- Počnite/Začni/Obavite/ od jednog/malog/kraćeg sastavanja/setovi/vremena. Nije/Nema/To nije potrebe da se prijeviše/previše/prepuno naprezate.
Slijedite/Poslatite/Pratite/ svakog dana/u svakom danu/svaki dan korisno sastavajanje/sjednice/vremenska razdoblja.
Uvod u joge
Joga je fantastičan način da se opuštite od stresa i steknete svoju jedinstvenost. Nezavisno da ste početnik, postoje mnoge vrste joga koje možete. Prije nego počnete s pravom, poželjno je da pronapravite nešto težak trening.
- Budite spremni da se povezate s instruktorem koji će vam dati detaljne informacije o pravilnom izvršavanju tehnikama
- Pay attention to vaše tijelo i odmah prekinite ako osjetite neugodanost.
- Ne morate da ste savršen